十大健康减肥食物
边吃边瘦就是最过瘾了!那么,吃什么容易减肥呢?下面,小编为你推荐10种非常美味的健康减肥食品,让你轻松享“瘦”美味的同时不知不觉就瘦了哦。 1.鱼肉 鱼类是最理想的肉类减肥食品之一,它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸,对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。当然,清蒸鱼更是减肥MM的最佳选择,这样也是最能保存鱼肉营养的烹调方法。 2.亚麻籽油 亚麻籽油是最利于减肥的植物油,它富含能加快燃脂的欧米伽3脂肪酸,是快速减肥的必备品。所以,想要减肥的MM不妨用亚麻籽油代替其他的油,这样也是减少热量摄入的一个好方法呢! 3.鸡蛋 鸡蛋不仅富含欧米伽3脂肪酸,有助加快脂肪的燃烧,它还是蛋白质的最佳来源。蛋白质是如何帮助你减肥的?蛋白质所含的热量非常地低,而它的消化也需要更多的热量,更重要的是,蛋白质不会转化为脂肪储存在体内,所以,多吃蛋白质无疑是一个非常有效的饮食减肥方法哦! 4.番茄 番茄含有大量的维生素c和膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能加快新陈代谢,是非常理想的减肥圣品之一。另外,番茄所含的卡路里非常地低,还能作为零食满足你的食欲,是美味又瘦身的佳品。 5.苹果 苹果所含的大量纤维素能帮助你增加饱足感,从而减少你对其他热量的摄取,是控制食欲的佳品。另外,苹果还含有大量能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧的独特果酸,有助减少体内的脂肪堆积,是快速减肥的最佳选择。 |
6.绿叶蔬菜 蔬菜是公认的最理想的减肥食物,它们都含有大量的纤维素,能帮助你增加饱腹感的同时还能消除秘,而它的低卡也是能让你饱腹不发胖的重要因素之一。当然,吃蔬菜减肥时要选择健康低脂的烹调方式哦! 7.海带 研究表明,海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素,而补充足够的碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外,海带所含的热量也是非常低的,用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦! 8.柚子 柚子是独一无二的最利于减肥的水果之一。柚子不仅所含的糖分较低,还富含大量能消除便秘的纤维素,是排毒瘦身的最佳水果。研究表明,每天可以吃1-3柚子可以达到最理想的瘦身效果,当然,饭前吃减肥效果更好哦! 9.核桃 核桃是最利于减肥的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪酸良好来源,不仅有利于减肥,还可以帮助降低血脂,保护心脏和大脑。另外,每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感,是非常理想的减肥零食选择哦! 10.酸奶 酸奶的美味让你无可抵挡了吧,它不仅是美味又助消化的饮品,还是非常理想的减肥饮品哦!酸奶含有大量能帮助你消除便秘的益生菌,还有它所含的丰富钙质也是加快燃烧脂肪的重要营养物质,所以,爱美的MM不妨多喝酸奶哦,当然,低脂酸奶更适合减肥的你呢! |
- 网友说:说起减肥,可以说是很多爱美人士的心头之痛。什么运动减肥、节食减肥、吃药减肥、清肠排毒减肥、穴位减肥、按摩减肥,但遗憾的是,这些方法都不是很见效。至于那些宣称几天瘦几斤的减肥药你信吗?你敢吃吗?甚至还有离奇的吃寄生虫减肥法,杀鸡取卵,得不偿失。 其实,中华文化博大精深,古人早有减肥妙法! 泡荷叶茶喝就是最佳减肥方法。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶性微温平,味辛,无毒,入心、肝、脾经。有清...查看全部
- 网友说: 明天有重要的约会?要去见重要的客户?要看起来瘦一点漂亮一点,可是一夜之间怎么可能,狠不得直接把肉削掉。不用担心,只要前一天根根据下面所说的方法做,保证你一天之后,看起来会瘦了许多,非常有效的紧急减肥法。 正确饮食: 不要过多摄入水分 不错,每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵,但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来,排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住,...查看全部
- 网友说:在人们的传统观念中想减肥在睡前就不能吃东西,如果现在您还有这样的想法的话您就OUT啦, 绿瘦 的瘦身顾问说过,其实我们生活中有很多的食物在睡前吃不但不会发胖,还有养颜的功效哦。今天就给女性推荐十种食物,睡前吃养颜又减肥。 1、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。 ...查看全部
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