产后塑身:坐月子注意“3点”
安静休养30~40天
产后最重要的一件事即休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候,若常坐起或走动,地心引力将造成子宫及内脏收缩不良,而引起“内脏下垂”,这可能就是所有妇女病的根源(“坐月子”需要掌握五大诀窍)。所以产后两周内,每天一定要安静睡上8~10小时。
饮食应注意阶段性食补
产后坐月子须按照身体恢复的情况来进补,第一阶段(产后1~7天)以代谢、排毒为主,可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等;第二阶段(产后8~14天)以收缩盆腔及子宫为主,可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等;第三阶段(产后15天~月子结束)才开始真正滋养进补,可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。
而值得提醒的是,通过进补调节体质的一大原则就是“温和的热补”。中医说,“产前要凉补,产后要热补”,其实指的是温和的热补,而不是猛补。如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜,都属于产妇可选之温和热补食材。
收缩腹部并防止内脏下垂
想调整体型,坐月子是个很重要的时机,更重要的是,坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”,这可能是所有“妇女病”和“未老先衰”的根源。所以这时必须勤绑束腹带,束腹带可以收缩腹部,防止内脏下垂。束腹带材质最好选用无弹性、可吸汗透气的。一般市售束腹带多以松紧材质制成,无法支撑内脏,如果材质不透气,容易造成腹部湿疹,甚至引起腹部潮湿而着凉。
- 知识 | 产后应该如何塑身16人有用
- 知识 | 产后如何科学坐月子?87人有用
- 问答 | 产后如何塑身?通过做运动就可以了吗?1人回答
- 问答 | 产后多久可以塑身10人回答
- 论坛 | 产后如何塑身1人回复
- 论坛 | 产后塑身的问题!!3人回复
- 辣妈 | 产后恢复,从坐月子开始36人有用
- 营养 | 4款产后塑身晚餐10人有用
- 辣妈 | 办公室女性产后塑身训练5人有用
- 营养 | 产后坐月子饮食注意8不宜86人有用
- 0-1岁 | 产后塑身可行吗?10人回答
- 0-1岁 | 产后怎样能够快速塑身?1人回答
- 0-1岁 | 产后妈妈怎样快速塑身?4人回答
- 怀孕 | 产后适合做塑身操吗1人回答
- 0-1岁 | 产后 什么时候穿塑身内衣呢?4人回答
- 0-1岁 | 产后多久做塑身操好1人回答
- 0-1岁 | 产后多久可以穿塑身内衣5人回答
- 养个女儿,才知道你就是我想要的丫头
-
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头,招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。详细
- 冬春交替七种过敏源要远离
-
过敏,是指人体接触到本来对人体无害的物质(食物或空气的过敏原),导致人体产生一些化学物质,而引发不寻常的免疫性炎症反应,对人体造成伤害,这种反应称为过敏。详细
- 日本人妻鼓励丈夫找小三?
-
在对待老公找小三一事,日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢?详细
- 月经
- 排卵试纸
- 婚检
- 排卵自测
- 精液检查
- 孕前中医调理
- 遗传基因
- 人工受孕
- 怀孕多久能测出来
- 宫外孕
- 月经不调
- 孕前饮食
- 妇科检查
- 优生优育
- 助孕食谱
- 备孕用品
- 基础体温
- 孕前排毒
- 排卵后同房
- 性爱姿势
- 孕期性生活
- 叶酸
- 妊娠期糖尿病食疗
- 孕早期保胎
- 妊娠期糖尿病
- 羊水穿刺
- 孕期用药
- 孕期补钙
- 孕妇感冒
- 胎毒
- 怀孕初期饮食
- 胎梦
- 孕酮低
- 怀孕初期肚子疼
- 胎儿发育
- 孕早期出血
- 孕期检查时间及项目
- 孕晚期胎动
- 产前的诊断
- 孕期注意事项
网友评论共0条评论