帮助您减肥的9种简单运动!

减肥运动 2011-02-16 我要评论 我要提问 进入育儿论坛


帮助您减肥的9种简单运动!

  肥肉堆积面容再怎么完美也于事无补,因此,各位爱美的mm们为了完美身材,开始与肥肉奋战到底!请大家看以下9种常见的运动消耗热量方法,让你有效减重瘦身!

  1.散步:每半小时消耗热量75卡,散步对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

  2.慢跑:每半小时消耗热量300卡,慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  3.田径:每半小时可消耗热量450卡,它可使人体全身得到锻炼。

  4.游泳每半小时消耗热量175卡,游泳是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  5.乒乓球:每半小时消耗热量180卡,乒乓球属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

  6.排球:每半小时消耗热量175卡,排球主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

  7.跳绳每半小时消耗热量400卡,跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

  8.自行车:每半小时消耗热量330卡,骑自行车对心肺、腿十分有利。

  9.篮球:每半小时消耗热量250卡,篮球可增强灵活性,加强心肺功能。
 

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