孕期准妈妈做运动可选柔软操
准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。
益处1:帮准妈妈顺利分娩
适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态,也不至于长得太胖,同时能够促进血液循环,增强心肌收缩力,增加氧气的摄取量,促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性,帮助准妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。
可以体会到运动能缓解紧张感,使腰部及骨盆的关节更柔软,肌肉更富弹性,特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。
益处2:给宝宝补充营养
由于胎儿与母体血脉相连,因此,孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳,还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且,母亲经常保持良好的心态,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
特别提示:准妈妈运动可选柔软操
怀孕后,不少女性想动却不敢轻易动,究竟何种程度的运动对胎儿不会有负面影响呢?专家表示:准妈妈运动需因人而异,但基本原则是不感觉到疲劳。可通过学习胎教、孕期运动、分娩时的体位指导、呼吸法等合理控制体重,减轻分娩恐惧及疼痛,让准妈妈们自信地度过分娩期,提高宝宝的智商及情商。
柔软体操、散步、游泳等运动相对平缓,都比较适合准妈妈,能够提高神经系统和心、肺的功能,促进身体的新陈代谢。需要提醒的是,如果准妈妈怀孕前就不喜欢运动,那么大可不必在当了准妈妈后勉强自己参加过多的运动。否则,可能影响胎盘供血,进而导致对腹内的宝宝不利。
专业指导:爱抚可帮宝宝运动
专家提出,从优生学来看,妊娠22周后,准妈妈就能感觉出胎儿的形体。这时通过在腹部轻轻地爱抚、触压、推动胎儿,让胎儿在母体内快乐地“散步”、“游戏”和“做体操”,与之玩耍和锻炼,以促进胎儿肌肉的发育,进而促进胎儿的发育成熟。
按摩教会胎儿“玩耍”
为准妈妈开设的孕期学校还不多,许多准妈妈很难就近学习和运动。添爱母婴俱乐部李医师提醒准妈妈们,如果尚无条件到专业机构运动,自己也可以通过按摩与胎儿玩耍。具体做法是让孕妇仰卧后,尽量让腹部松弛,然后双手捧抚胎儿,用手指轻压轻起。如能定时定量地同胎儿做这种“玩耍”,胎儿就会做出反应。胎儿如果不高兴了,他就会顿足,孕妇就应停止这种“玩耍”。开始时,胎儿只对孕妇同他“玩耍”作出响应,过了几周后,胎儿一感觉到孕妇的手就会主动要求“玩耍”。
- 知识 | 孕期孕妇饮食必选食品22人有用
- 知识 | 孕期准妈妈必改的5个习惯21人有用
- 问答 | 孕妇怎么选对护肤品,孕期护肤怎样才安全?2人回答
- 问答 | 怀孕5个多月了,乳房随着孕期天数的变化而增大,如何4人回答
- 论坛 | 准妈妈看过来,孕期选牙膏有讲究!9人回复
- 论坛 | 孕期要选好医院1人回复
- 营养 | 准妈妈孕期饮食建议75人有用
- 健康 | 准妈妈孕期体重都长在哪里?6人有用
- 营养 | 准妈妈孕期补钙从何时开始?37人有用
- 健康 | 孕期洗澡准妈妈不得不学15人有用
- 健康 | 准妈妈必知的孕期检查内容26人有用
- 辣妈 | 孕期准妈妈究竟能喝茶水吗?22人有用
- 怀孕 | 怀孕5个多月了,乳房随着孕期天数的变化而增大,如何4人回答
- 0-1岁 | 如何为一岁3个月的小宝选奶粉3人回答
- 0-1岁 | 一直爱穿裤子,不爱穿裙,怀宝宝了想买背带裤,孕期准妈5人回答
- 0-1岁 | 帮我儿子选天!3人回答
- 0-1岁 | 请问孕妇内衣该怎么选4人回答
- 怀孕 | 孕妇选牙刷要注意什么?5人回答
- 怀孕 | 医生你好我去医院检查已经怀孕了选1人回答
- 同龄圈 | 各位准妈妈孕期在家都怎么过?3人回复
- 同龄圈 | 准妈妈们,你们写孕期日记吗?3人回复
- 同龄圈 | 调查:有准妈妈在孕期坚持学习,考试的吗?17人回复
- 同龄圈 | 9月准妈妈的孕期特征,我们比较一下吧!34人回复
- 同龄圈 | 准妈妈如何选漂亮的孕妇装4人回复
- 同龄圈 | 准妈妈们在孕期心跳会比平常要快吗?6人回复
- 成长阶梯 | 姐妹们来八一八,孕期奶粉如何选?7人回复
- 养个女儿,才知道你就是我想要的丫头
-
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头,招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。详细
- 冬春交替七种过敏源要远离
-
过敏,是指人体接触到本来对人体无害的物质(食物或空气的过敏原),导致人体产生一些化学物质,而引发不寻常的免疫性炎症反应,对人体造成伤害,这种反应称为过敏。详细
- 日本人妻鼓励丈夫找小三?
-
在对待老公找小三一事,日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢?详细
- 月经
- 排卵试纸
- 婚检
- 排卵自测
- 精液检查
- 孕前中医调理
- 遗传基因
- 人工受孕
- 怀孕多久能测出来
- 宫外孕
- 月经不调
- 孕前饮食
- 妇科检查
- 优生优育
- 助孕食谱
- 备孕用品
- 基础体温
- 孕前排毒
- 排卵后同房
- 性爱姿势
- 孕期性生活
- 叶酸
- 妊娠期糖尿病食疗
- 孕早期保胎
- 妊娠期糖尿病
- 羊水穿刺
- 孕期用药
- 孕期补钙
- 孕妇感冒
- 胎毒
- 怀孕初期饮食
- 胎梦
- 孕酮低
- 怀孕初期肚子疼
- 胎儿发育
- 孕早期出血
- 孕期检查时间及项目
- 孕晚期胎动
- 产前的诊断
- 孕期注意事项
网友评论共0条评论